Dat was ‘m dan. Mijn eerste Nijmeegse Vierdaagse. Wat een ervaring! 🤩

De eerste twee dagen heb ik zowat de hele route zingend en dansend afgelegd. Al die mensen, muziek en feesten in Elst, Bemmel, Lent, Wijchen, Beuningen en in de Nijmeegse wijken natuurlijk, ik wist niet wat ik meemaakte en keek m’n ogen uit. De derde dag was wat pittiger, maar doorzetten, wandelwol en Ibuprofen bleken een goede combinatie – en op dag 4 is opgeven bijna geen optie meer. Dus: het felbegeerde Vierdaagsekruis In Da Pocket! 🥇

Het hele Vierdaagse-avontuur (dat te volgen is via mijn persoonlijke Facebook-account) deed me terugdenken aan een onderzoek over het belang van doelen stellen. Edwin Locke en Gary Latham onderzochten jarenlang wat daarvan de invloed is op motivatie en prestaties en publiceren al sinds de 60’er jaren over dit onderwerp. Volgens hen hebben doelen vier functies:

1. Doelen geven richting; doelen zorgen ervoor dat de aandacht en inspanning worden geleid naar activiteiten die doelgericht zijn, en worden weggeleid van activiteiten die niet doelgericht zijn. Doelen blijken niet alleen invloed te hebben op gepland gedrag, maar ook op automatisch gedrag.
2. Doelen geven energie; hoge doelen leiden tot meer inspanning dan lage doelen. Mensen leveren niet vanzelf betere prestaties. Doelen zijn daarvoor vaak een noodzakelijke voorwaarde.
3. Doelen hebben invloed op het doorzettingsvermogen; mensen houden iets langer vol als ze een duidelijk hoog doel hebben geformuleerd. Zonder doel of bij een lager doel geven we eerder op.
4. Doelen stimuleren het ontwikkelen en gebruiken van relevante kennis en strategieën; mensen die worden geconfronteerd met een nieuw doel gaan op zoek naar manieren om dit doel te bereiken. We putten daarbij uit bestaande kennis en ervaring of ontwikkelen, vaak gezamenlijk, nieuwe strategieën.

Dat deze theorie klopt, heb ik gemerkt tijdens het lopen! Heel graag wilde ik juist in dit jaar, waarin ik 60 word, éénmaal de Vierdaagse lopen. Dat gaf mij dus richting. Het heel erg graag willen gaf me ook de energie en het doorzettingsvermogen om vol te houden, en door genoeg te trainen, me te laten voorlichten door ervaren lopers en te zorgen voor mijn gezondheid vond ik een manier om het ook echt voor elkaar te krijgen.

Heel fijn om een doel te behalen! 🎯

En jij? Welke doelen zou jij graag willen realiseren, in of buiten je werk?