Zoals bekend wijd ik de komende tijd wat Wekelijkse Woensdagblogs aan het onderwerp Stress en Burn-out, nadat ik onlangs de CSR-opleiding Stress en Burn-out Coaching afrondde. Doe er je voordeel mee 😃 Vandaag: hoe zien jouw dagen er uit?

Gezonde mensen hebben genoeg energie om de dag door te komen, ook in tijden van stress en hoogspanning – zolang je er maar voor zorgt dat je stress-systeem weer “op verhaal” kan komen. Dat doe je niet alleen door na je werk te rusten en te ontspannen, en door voldoende kwalitatieve slaap. 😴 Ook gedurende de werkdag is het belangrijk om korte herstelmomenten in te bouwen, en niet als een dolle van afspraak naar afspraak te rennen in een volgemetselde agenda. Hoe beter je er in slaagt om korte rustmomenten te hanteren, hoe beter en energieker je je ook ná je werkdag voelt; zo help je je de inspanning-herstelbalans. ⚖️

Volgende week doe ik wat suggesties voor rustmomenten gedurende je werkdag. Vandaag nodig ik je uit om eens goed te kijken naar hoe jij je dagen invult.

🎯 Houd eens in een schema van 06:00 tot 24:00 uur per uur 🕙 heel precies bij wat je allemaal doet. En vul zo’n schema in voor een werkdag, en eentje voor een vrije dag. Wat valt je op? Hoeveel “lucht” zit er tussen jouw activiteiten? Op welke momenten, en op welke manier, herstel jij van inspanning? Welke verschillen zie je in beide dagen? En wat zegt jou dat? 🤔

Deze oefening levert je misschien al wat inzichten op over de knoppen 🎛️ waar jij aan zou kunnen draaien. Kleine stapjes, makkelijk uit te voeren, op weg naar een gezonder stress-systeem. Wil je daar meer over weten, of wil je dat ik met je meedenk? Laat het dan hier weten en ik neem vrijblijvend kontakt met je op.

Veel succes!