Ik ben net terug van een heerlijke vakantie op Sicilië, 🏖️ en deze week weer begonnen met werken. En wat moet er dan meteen weer veel! Vorig jaar schreef ik daar een blogje over. En omdat de inhoud daarvan nog steeds actueel is, vandaag een variatie op die van vorig jaar.

Hoewel Giselle in mijn vakantie de mailbox in de gaten hield, ligt er natuurlijk toch nog wel wat achterstallige mail. Begeleid ik morgen een team van de Universiteit Wageningen, waarvoor nog de laatste puntjes op de i moeten. Moet er tekst worden aangeleverd voor het MKB-magazine, waarvoor ik een vaste column schrijf. Verandert per 1 juni het Noloc-portaal waarin ik aspirant-loopbaancoaches ondersteun – en waarin ik me dus goed moet verdiepen. Volg ik volgende week zelf een boeiend en leerzaam webinar. En natuurlijk zijn er ook weer de “gewone” cliëntafspraken op kantoor. “Je zit er zo weer in”, zei vorige week nog iemand. En zo is het ook. Hoe kun je nog wat langer in de relaxte vakantie-modus blijven?

🍀 Gelukkig is daar veel onderzoek naar gedaan. En daarvan maak ik graag gebruik! Het slechte nieuws is dat we het vakantiegevoel zo’n twee tot vier weken vast kunnen houden (bron: onderzoek “Effects of vacation from work on health and well-being: Lots of fun, quickly gone. Work and Stress, Jessica de Bloom 2010). Dus hoe zorg je dat jij niet twee, maar vier weken (of langer!) nageniet?

Een paar tips om je vakantiegevoel te verlengen:

1. ✅ Vermijd als het ff kan vakantie-inhaal-werk! Lukt dat echt niet, zorg dan dat je voor je vertrek de tijd voor het inhaal-werk agendeert. Zo maak ik de eerste dag na mijn vakanties nog geen cliënt-afspraken.
2. ✅ Denk op het werk aan werk, en op vakantie aan vakantie. Natuurlijk is het niet altijd eenvoudig om je gedachten te sturen. Maar onderzoek toont aan dat “negatieve reflectie” op het werk in je vakantie het herstel en opladen in de weg staat. Negatief denken aan werk laat ook het vakantiegevoel na thuiskomst afnemen. Dus oefen in mindfulness: Je gedachten kun je niet sturen, maar je kunt wel kiezen aan welke gedachte je vasthoudt. Loslaten dus!
3. ✅ Plan na je vakantie extra relax-momenten. Zet ze in je agenda, en zorg dat je activiteiten onderneemt waar jij blij van wordt. Buiten zijn, uit eten, terrassen, musea, film – plan dat vooral in de eerste week na je vakantie in. Want niet de grote drukte of hard werken, maar juist onvoldoende opladen is een van de belangrijkste oorzaken voor een burn-out.

En lukt het toch niet om de vakantie-modus lang genoeg vast te houden? Dan is er nog één remedie: Boek snel een volgende vakantie!