Het allerbeste gewenst voor 2026! Maak er een goed, gezond en gelukkig jaar van. Hopelijk ben je dit kersverse jaar goed begonnen, en heb je zin in wat komen gaat. Misschien heb je een doel voor ogen voor dit jaar, of een heus jaarplan, goede voornemens – of wilde plannen, vrij naar Loesje, 😜 dat kan natuurlijk ook…
Voornemens (ik noem ze maar zo, omdat ik nog nooit iemand over z’n “slechte voornemens” heb gehoord) of plannen – ze komen in allerlei varianten. In het algemeen gaan ze over persoonlijke groei, gezondheid of verandering. Ze komen voort uit oprechtheid en goede wil. Natuurlijk is dat niet afhankelijk van een nieuw of een oud jaar, en kun je op elke willekeurige dag een plan voor verbetering maken en starten met de uitvoering daarvan. Maar de praktijk leert dat de overgang van het ene naar het andere jaar voor veel mensen voelt als een markering, een ritueel moment – en daar is niks op tegen.
Jammer genoeg weten we allemaal wel dat veel van die mooie voornemens al snel weer sneuvelen, als januari vordert en het leven z’n loop weer neemt. Onderzoek wijst uit dat slechts een schamele 8% z’n nieuwjaarsdoelen langdurig volhoudt en het merendeel gooit ze al na twee weken weer overboord. Is daar nou niks aan te doen….❓ Jawel❗️De volgende vijf tips kunnen je helpen:
- 🎯Schrijf je voornemen op. En schrijf ook op waarom het belangrijk voor je is. Opschrijven “dwingt” je om concreet te worden, en woorden te geven aan je plan. Bovendien kun je het af en toe teruglezen, waardoor je het doel voor ogen houdt.
- 🎯Maak je voornemens onderdeel van je dagelijkse routine. Bepaal per week welke actie(s) je wanneer gaat uitvoeren, als onderdeel van je plan. Noteer ze in je agenda. En sowieso: Zolang je doelen nog geen tweede natuur zijn, is het slim om ze als repeterende afspraak in je agenda te zetten. Zo kom je ze een paar keer per week tegen, en organiseer je je eigen reminder.
- 🎯Pak één voornemen tegelijk. Is je doel “gezonder leven”? Plan dan als subdoel je concrete acties in: sporten, twee vega-dagen per week, Dry January, ontspannen (wat doe je dan precies? Lezen, wandelen, film, sauna)…. En is je voornemen “verandering van werk’? Dan kun je bijvoorbeeld het aanpassen van je cv, het zichtbaar worden op LinkedIn (concreet; hoeveel, wat, wanneer ga je posten?) of het bepalen van 10 bedrijven waar je graag zou willen werken, tot je subdoelen maken.
- 🎯Vertel je omgeving wat je van plan bent. Vraag ze om support, om als buddy met je mee te denken en je te prijzen om je doorzettingsvermogen. Of om af en toe een beetje streng voor je te zijn, als je dreigt te versloffen. Je moet ’t uiteindelijk wel zelf doen, maar je hoeft ’t niet alleen te doen.
- 🎯En tot slot: Vier je successen! Niet alleen je einddoel, maar ook de acties die je al hebt uitgevoerd. De tussenstappen die je hebt gezet. Vertel het aan je omgeving, geniet van je resultaat, en beloon jezelf voor je goede inzet.
Zo vergroot je de kans op het realiseren van je doelen, en zet jij je eigen resultaat neer. Wedden dat ’t zo wat makkelijker wordt?
Ik wens je, behalve een fijn 2026, heel veel succes! 🍀