Zoals bekend wijd ik de komende tijd wat Wekelijkse Woensdagblogs aan het onderwerp Stress en Burn-out, nadat ik onlangs de CSR-opleiding Stress en Burn-out Coaching afrondde. Doe er je voordeel mee 😃 Vandaag: de inspanning-herstelbalans. ⚖️

Gezonde mensen beschikken over voldoende energie om de dag door te komen, en herstellen na hun werktijd door te rusten en te ontspannen, en door ’s nachts goed en genoeg uren te slapen. Zo veert je stressysteem als het ware terug naar de uitgangswaarden, en begin je fit en uitgerust aan de volgende dag. Maar wat gebeurt er nou als dat niet (voldoende) lukt? Hoe raakt je stresssysteem nou zo ontregeld, en hoe voorkom je dat❓

Complexe vraagstukken uitvoeren in een korte tijd (deadlines!), in een lawaaierige omgeving, met onderbrekingen (mail! collega’s! telefoon!) vraagt om een enorme concentratie en inspanning, en kost daardoor heel veel energie. Ieder mens heeft z’n eigen “energiebudget” en door daar regelmatig overheen te gaan pleeg je roofbouw; je geeft meer energie uit dan je budget je toestaat. Je overschrijdt je budget, en dat gaat altijd ten koste van iets anders. Kun je moeilijk ontspannen na een drukke dag? Merk je dat je slechter slaapt? Dan is je inspanning-herstelbalans…, ja, uit balans. Geen nood, een mens is niet zomaar opeens burn-out. Wél is het belangrijk dat je deze signalen ⚠️ van je lijf serieus neemt.

Je zou eens kunnen opschrijven van jouw energievreters, je energiegevers en je energieherstellers zijn. Noteer ze in drie kolommen, en geef vervolgens in elke kolom aan wat de signalen zijn – lichamelijk, emotioneel, cognitief en gedrag. Kijk eens naar het totaalplaatje. Waar lekt in jouw geval de meeste energie weg? En welke dingen in je leven en/op werk geven je juist energie? Op welke manier maak jij ruimte voor je energieherstellers? 🍀 Welk eerste, kleine stapje zou je morgen al kunnen zetten, waardoor je werkt aan je energiebudget en aan de inspanning-herstelbalans?

Een eerste, korte oefening die je misschien wat inzicht oplevert en die je prima zelf kunt doen. Wil je meer weten, of wil je dat ik met je meedenk? Laat het dan hier weten en ik stuur je met veel plezier de oefening toe.

Veel succes!