Voor wie mij volgt op LinkedIn of Facebook is het geen nieuws meer: De afgelopen maanden volgde ik de opleiding Stress en Burn-out Coaching volgens de CSR-methode. Afgelopen vrijdag rondde ik ‘m af, en ontving ik mijn certificaat 🎉. Het was een intensieve en leerzame opleiding, waarmee ik m’n toolkit flink heb kunnen vullen. De komende weken deel ik daar in mijn Wekelijkse Woensdagblog graag wat over.

Stress veroorzaakt een aantal fysieke reacties in ons lichaam. Dat is “normaal” en niet ongezond, zolang je na inspanning de tijd neemt om te rusten – zo herstelt je stresssysteem zich weer, en gaat het terug naar de uitgangswaarden. Deze continue beweging noemen we de inspanning-herstel balans. ⚖️ Wanneer je echter langdurige stress ervaart, maakt je lichaam extra stresshormonen aan om er daarmee voor te zorgen dat je een extra “boost” krijgt en langer kunt volhouden. Dit noemen we compensatoire stress. In veel gevallen voel je dat niet; je bent juist energiek en gaat lekker door. Je rust niet meer, je stresssysteem raakt ontregeld en er is geen sprake meer van herstel. Wanneer dat lang duurt, pleeg je feitelijk roofbouw. Uiteindelijk raak je doodmoe, ontwikkel je lichamelijke klachten en val je uit – burn-out.

De CSR-methode is een psychobiologische aanpak van stressklachten en burn-out met begeleiding op drie niveaus: Lichaam, psyche en gedrag. Wetenschappelijk onderbouwd en bewezen effectief.

Kenmerkend bij begeleiding volgens de CSR-methode zijn de 3 fasen:
✅ Fase 1: Roofbouw stoppen en fysiek herstel;
✅ Fase 2: Reserves aanvullen en zelfmanagement verbeteren;
✅ Fase 3: Re-integreren en conditie opbouwen.

Voor effectief en duurzaam herstel van burn-out is éérst lichamelijk herstel nodig. Vanaf de tweede fase gaan we aan de slag met zelfmanagement, zodat mensen niet in de valkuilen blijven stappen waardoor zij eerder zo uitgeput zijn geraakt. En in fase 3 werken we aan terugkeer naar werk.

Wil je weten hoe stressklachten en burn-out ontstaan? En wat je moet doen als je (denkt dat je) een burn-out hebt? In deze korte video’s 📹 wordt het heel helder uitgelegd: https://www.csrcentrum.nl/videos-over-burn-out/